ShantiYogaFlow.be :: ShantiYogaFlow.blog

April 8, 2019

Ken je dat? Moe opstaan, werken en tegen zes uur of later 's avonds weer in de zetel ploffen zonder energie?

"Dat is gemeengoed geworden," zegt hoogleraar en bedrijfsarts Willem van Rhenen, "maar toch hoort het volgens hem zo helemaal niet te zijn."

Het probleem, zegt hij, is niet dat we te hard, te véél werken, te veel energie verbruiken...  

Het probleem is dat er te weinig energie bij komt, dat we te weinig opladen.

Zijn redenering is dus dat we niet minder...

April 2, 2019

Wat zijn de 6 dingen die een mens vandaag het meest stress bezorgen?

  1. Relaties, of het nu gaat om problemen met je partner, kinderen, ouders, buren of op het werk

  2. Financiële moeilijkheden of geldgerelateerde stress

  3. Gezondheidsproblemen - Zeker wanneer je je niet op je best voelt, heb je het moeilijker om met stress om te gaan

  4. Het werk is voor een groot deel van de mensen de nummer één stressfactor in hun leven (naast de relaties)

  5. Persoonlijk...

March 30, 2019

Yoga omvat ademhalingsoefeningen, meditatie en poses die je lichaam helpen ontspannen en stress verminderen. De volgende dertien voordelen worden wetenschappelijk ondersteund.

1.  Vermindert stress

2.  Vermindert angst

3.  Remt ontstekingen

4.  Verbetert je hartgezondheid

5.  Verbetert je levenskwaliteit

6.  Weert depressie

7.  Vermindert chronische pijn

8.  Verbetert slaapkwaliteit

9.  Verbetert je lenigheid en gevoel voor balans

10. Verbetert je ademhaling

11. Helpt bij m...

March 18, 2019

Boeddhistisch verhaal: De demon met een apart dieet

Er was eens een demon met een vreemd dieet: hij voedde zich met de woede van de mensen.
 

Zijn ontbijt bestond uit ergenis, zijn lunch uit ruzie en zijn avondeten uit vele frustraties.

 
Op een dag dacht hij: "Zal ik het eens proberen in de godenwereld?" Hij gooide zich met magische kracht naar het hemelse rijk. Hij had geluk dat de Koning afwezig was en hij ging gezellig op de troon zitten.

De onderdane...

December 12, 2018

Nog enkele weken en we stappen het nieuwe jaar in met heel wat nieuwe goede voornemens.

Elke yogales starten we ook met een intentie; een beetje als het maken van een mini-voornemen.

Waar denk jij aan bij het maken van jouw intentie?

DANKBAARHEID en VERGEVING zijn mijn sleutelwoorden voor het maken van mijn intentie.

-> Het verbindt mijn yogabeoefening met mijn persoonlijk leven. 

-> Het herinnert me eraan bepaalde dingen in perspectief te plaatsen en te leren relativ...

September 25, 2018

Ik kreeg onlangs een mailtje van een van mijn allertrouwste yogini's die zeker al sinds 2010 les bij me volgt.

 
Ze schreef me dat ze een time-out neemt, na al die jaren yoga bij me.

 
Ze heeft behoefte aan vrijheid, gewoon vrij zijn op woensdagavond. 

 
Maar ze kijkt ook met geluk en tranen in de ogen terug naar de jaren van verbondenheid en vriendschap in de yogalessen.

 
Ze sloot af met: "De grootste vriend van vriendschap is vrijheid (komt niet van een wijsgeer m...

September 19, 2018

Er bestaat een leuk boekje: "Een kleine meditatiegids" door Tom Hannes.

Een soort van mediteren voor beginners. 

Hoe begin je volgens Tom aan meditatie, en waarop moet je zoal letten?

1. De perfecte omstandigheden voor meditatie bestaan niet. Wacht dus niet op de ideale plaats, het gepaste moment of de juiste innerlijke toestand.

2. Kies een rustige kamer, dat wel. Niet te warm, niet te koud, niet te licht, niet te donker.

3. Kies een moment waarop je huisgenoten of c...

September 16, 2018

Meer dan 90% van de mensen die met yoga beginnen, doen dit om hun lichaam te versterken, hun gezondheid te verbeteren, of beter om te gaan met stress.

Daarbij helpt yoga inderdaad fantastisch.

Maar mensen die al wat meer yoga gedaan hebben, voelen dat hun redenen om yoga te doen veranderen: voor hun spirituele ontwikkeling, voor betere zelfreflectie, om vriendelijkheid en compassie te oefenen, of om een ​​beter bewustzijn van zichzelf te krijgen.

 
Voor mij is de be...

June 17, 2018

Lawaai veroorzaakt stress.

Geluidsgolven bereiken de hersenen als elektrische signalen via het oor. Dan worden bepaalde hersengebieden geactiveerd die een afgifte van stresshormonen activeren. Als je in een omgeving met veel lawaai leeft, zal je waarschijnlijk hogere niveaus van stress ervaren.

Lawaai zorgt voor minder aandacht, minder geheugen, minder makkelijk problemen oplossen.

Stilte daarentegen vermindert stress, verlaagt je bloeddruk, verbetert je immuu...

June 10, 2018

Ik denk dat we allemaal aanvoelen dat geluk op het werk een belangrijk criterium is voor geluk in ons privéleven en onze persoonlijke gezondheid.

Wat zijn de standaard ingrediënten voor welzijn op het werk?

  • Goed salaris, goede arbeidsvoorwaarden

  • Leuke collega’s, samenhorigheid, sociale ondersteuning

  • Voldoende kunnen gebruik maken van kennis en vaardigheden om het werk te doen,  voldoende uitdaging in het werk, leermogelijkheden, loopbaanmogelijkheden

    ...

April 3, 2018

Ik las een leuk artikel over hoe lezen volgens de wetenschap de gezondheid verbetert:

  1. Meer dan 3,5 uur per week boeken lezen verlengt je levensduur met 23%!

  2. Lezen vermindert je stressniveau met 68%. Het vertraagt je hartslag en verlicht de spierspanning. Luisteren naar muziek: 61%, koffie of thee drinken: 54%, en wandelen: 42%.

  3. Lezen bevordert de slaap. Omdat het helpt je lichaam en je geest te ontspannen. Let op: lees voor het slapengaan niet meer o...

March 27, 2018

Heb je al meegemaakt dat je prikkelbaar en boos bent vóór de yogales?
Door je partner, je kind(eren), collega's of je baas?

En dat je rustiger was nà de ShantiYogaFlow-les?

Dat komt omdat yoga de fysieke en mentale stress van een werkdag wegspoelt.

Nu ik daar bij stil sta, denk ik zelfs dat zeer regelmatig yoga doen, ervoor zorgt dat je minder negatieve gevoelens hebt. Misschien helpt yoga om helderer te denken, rustiger te blijven en écht te luisteren naar wa...

March 27, 2018

De eerste stap naar Verlichting is leren luisteren naar je échte zelf, je liefdevolle zelf.
En niet naar de destructieve krachten in je zelf: je ego.

Freud heeft laten zien dat verschillende krachten in de geest constant met elkaar in gevecht zijn: het id, het ego en het super-ego.

Eenvoudig gezegd: in ons hoofd en in ons hart is er een voortdurende strijd tussen liefde en het ego.

Het ego is dat deel van je geest dat zorgt voor vijandigheid, hebzucht, jaloezi...

March 19, 2018

 

De toestand van opgebrand zijn is geen modeverschijnsel, maar een ernstige psychosomatische aandoening. Belangrijkste symptoom is de psychische en lichamelijke uitputting van je lichaam. Andere symptomen kunnen verlies van kracht en stabiliteit zijn, slaapstoornissen, hoofd- en andere pijnklachten.

Je kan de vicieuze cirkel ontsnappen: maak gebruik van de drie pijlers die yogahoudingen je kunnen bieden.

Welke yogahoudingen beoefenen we tijdens de ShantiYogaFlow-le...

February 19, 2018

 

Yoga gaat voor mij over: dingen die je alleen ziet als je er de tijd voor neemt.

Schrijf op:

de naam van de plekken waar je nog naartoe wilt,
de mensen die je nog graag wilt ontmoeten,
de sportwedstrijden die je nog heel graag wilt zien,
de restaurants die je nog wilt proberen,
de yogalessen terug oppakken of eindelijk eens een proefles volgen.

Doe de dingen op je lijst dan, stuk voor stuk.
Niemand hoeft iets over de lijst te weten.

Je mag best een ME-time momentje...

Please reload

SHANTIYOGAFLOW BLOG

Ideeën voor inspiratie, welzijn, geluk en genezing.